С приходом весны многие люди сталкиваются с перепадами настроения и физической усталостью. Причин этому множество — от изменения климата до особенностей поведения человека в переходный сезон.

Наша компания производит космецевтику и лечебные продукты, которые направлены на профилактику и сохранение здоровья. Купить продукцию DR.SHUSTER можно в нашем интернет-магазине https://eco4u.ru/ и маркетплейсах.

Усталость и депрессия

Весенние месяцы нередко связаны с повышением уровня усталости и депрессивных состояний. Основные причины этого явления — как физиологические, так и психологические:

1. Солнечный свет и гормоны. В весенний период уровень солнечного света меняется, что влияет на выработку серотонина. Постепенное увеличение света может вызывать «переключение» режима, что иногда приводит к чувству усталости и упадку сил.

2. Адаптация организма. С переходом на более теплую погоду организм должен адаптироваться к новым температурным условиям. Процесс акклиматации может давать о себе знать в виде физической и эмоциональной усталости.

3.Психологическое состояние. После зимы многие ожидают резкого улучшения настроения и физического состояния, но реальность иногда не совпадает с ожиданиями.

Как исправить ситуацию?

Чтобы минимизировать риск вирусных заболеваний и улучшить психоэмоциональное состояние весной, следуйте следующим рекомендациям:

·         Имитация солнца. Используйте светотерапию, чтобы компенсировать нехватку солнечного света и поднять настроение. Чтобы легче проснуться используйте в осветительных приборах лампочки холодного света, а для создания уюта в доме теплого.

·         Обратите внимание на рацион. Включение свежих сезонных фруктов и овощей поможет восполнить запасы витаминов, которые помогают усилить иммунную защиту организма. Поддержать здоровье помогут БАДы: бальзам ШУСТЕР https://eco4u.ru/catalog/health-products/immunitet/balzam-shuster-250-ml-300-g-bad/, ЧУДО-ХАШ MIRACLE-HUSH капсулы https://eco4u.ru/catalog/health-products/pozvonochnik-i-sustavy/chudo-khash-miracle-hush-kapsuly-30-bad/

·         Физическая активность. Регулярные физические тренировки улучшают кровообращение и способствуют выделению эндорфинов, что помогает бороться с депрессией. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, помогают поддерживать вес на нормальном уровне.

·         Не забывайте про отдых. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждую ночь, чтобы помочь организму лучше адаптироваться и восстановиться. Не используйте время для сна в угоду сидения за экраном телефона или компьютера. Нормальный сон способствует снятию эмоционального напряжения, укрепляет иммунную систему, помогает организму улучшить его работу, ведь даже во сне в нем протекает множество процессов.

·         Гигиена. Соблюдайте правила личной гигиены, чтобы снизить риск заражения вирусными инфекциями. Мытье рук — один из самых эффективных способов предотвращения заболеваний. https://eco4u.ru/catalog/health-products/krasota-i-ukhod/spetsmylo-mylo-zhidkoe-500-ml/

·         Проверка здоровья. При наличии длительных симптомов усталости или депрессии обратитесь к врачу.

·         Практикуйте релаксацию. Методы релаксации могут существенно помочь в борьбе с весенними недомоганиями:

- Медитация и дыхательные практики успокаивают разум и помогают снять стресс.

- Ароматерапия. Эфирные масла, такие как лаванда https://eco4u.ru/catalog/health-products/krasota-i-ukhod/maslo-efirnoe-dr-shuster-lavandy-10-ml/ или цитрусовые, например, апельсиновое масло https://eco4u.ru/catalog/health-products/krasota-i-ukhod/maslo-efirnoe-dr-shuster-apelsina-10-ml/ , могут оказывать расслабляющее действие и улучшать общее самочувствие.

- Расслабляющие ванны с арома маслами и лечебной солью https://www.wildberries.ru/catalog/13119257/detail.aspx https://www.wildberries.ru/catalog/13119256/detail.aspx помогают расслабиться, укрепить кости и суставы, снять стресс.

·         Общение с природой

Научно доказано, что взаимодействие с природой положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Проводите время на улице, занимайтесь выращиванием растений, ухаживайте за животными, помогайте приютам.

Занимайтесь активным отдыхом. Поездки на велосипеде или пикники на свежем воздухе помогут зарядиться положительными эмоциями.

·         Общение с людьми

Социальные контакты играют важную роль в нашем душевном состоянии. Встречайтесь с друзьями, участвуйте в различных групповых и мероприятиях, учитесь рисовать, петь, такие встречи могут стать отличным способом завести новые знакомства и поднять свое настроение.

·         Уделяйте время любимым увлечениям

Занимайтесь любимым хобби, ходите в театры, на концерты, музыкальные фестивали. Вы получите новые впечатления, сможете поделиться ими с людьми, найти своих единомышленников. Искусство помогает отвлечься от негативных мыслей и повысить общее настроение.

Для поддержания здоровья можно ввести в свой рацион БАДы и витаминные комплексы, лечебные бальзамы нашего производства https://eco4u.ru/health-products/.   

Весна — это время обновления, но также и период, когда нас подстерегают определенные риски для здоровья. Заболеваемость вирусными инфекциями, усталость и депрессия могут омрачить радость от первых тепловых дней. Это прекрасное время для обновления и новых начинаний. При помощи вышеперечисленных методов вы сможете не только избежать чувства "разбитости", но и наполнить свою жизнь позитивом и радостью. Главное — помнить о заботе о себе и своих потребностях, чтобы наслаждаться каждым моментом этой красивой поры года!