Неутешительные данные ВОЗ констатируют, что в более 70% всех заболеваний причиной является стресс. Многие болезни сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, болезни желудочно-кишечного тракта, различные злокачественные новообразования признаны психосоматическими. Стресс – это ответная реакция организма на действие внешнего раздражителя и не важно положительный он или отрицательный.

Что такое стресс и в чем он выражается ?

Благодаря научным изысканиям знаменитого канадского патолога и эндокринолога Ганса Гуго Бруно Селье, было дано определение понятия «стресс», описаны его проявления и доказано действие на человеческий организм. И сегодня труды врача считаются бесценными, имеют реальное применение, его даже называют «Энштейном» в данной области. 

Селье, работая в клинике инфекционных болезней в Праге, заметил, что первые симптомы различных инфекционных болезней абсолютно одинаковы, только через определенное время проявляются их различия.

Ученый занялся разработкой гипотезы общего адаптационного синдрома по которой болезнетворный фактор запускает процесс разрушения. Селье считал, что стресс – это состояние организма под угрозой нарушения саморегуляции. Это состояние называется «гомеостаз», у людей и животных он заложен генетически.

Селье доказал, что физиологический стресс – это ответ организма на различные требования предъявляемые организму, и он должен сам справиться с любым вызовом. Реакцией могут стать: активное противодействие, пассивное созерцание и готовность смириться с обстоятельствами.

Ученый не называл стресс чем-то вредным для организма, а возможностью укрепить свои защитные функции и выжить. Селье ввел понятия «дистресс» для отрицательного и «эустресс» для положительного воздействия.

Были выведены стадии стресса:                                                                                                                                                                                               

1.         Тревога, которая выражалась в мобилизации всего организма.                                                                                                                                      

2.         Сопротивление, благодаря которому организму удается отразить атаку и повысить свою устойчивость к стрессу.                                                                

Но если с вредным воздействием не удается справиться, проявляется последняя стадия.                                                                                                                        

3.         Истощение. Защитные силы ослабевают, организм теряет способность справляться с внешней атакой вредных факторов. Именно в этом периоде появляется опасность заболеваний и срыва, организм как бы «опускает руки».                                                                                            

Хотя положительный стресс характеризуется подъемом энергии, активностью и радостью, а отрицательный приносит разочарования, тяжелые переживания, чувство беспомощности, ощущение непосильной ноши и обиды, оба они быстрее изнашивают и истощают организм.                                                          

Причины и симптомы стресса

Причины стресса могут быть очень разными от незначительного воздействия извне до критического отрицательного удара.  Одинаковый по силе раздражитель для каждого организма имеет разное значение, главное, как сам человек его позиционирует. Важно не ЧТО, а КАК вы реагируете на раздражающее воздействие. 

Вывод: стресс – это комбинация собственного ответа организма и специфический компонент. Хотя это условное деление, так как реакция на стресс одинаковая.

Какие различают симптомы стресса?                                                                                                                                                                                                              

Признаки стресса различают по сферам проявления:                                                                                                                                                                   

•          эмоциональный;                                                                                                                                                                                                                                                            

•          психофизиологический;                                                                                                                                                                                                                  

•          поведенческий.                                                                                                                                                                                                                                                                  

Эмоциональный стресс

Выражается в ярком проявлении эмоций от сумасшедшей радости, смеха до слез, крика, желания всех обнимать, целовать до крушить все на своем пути. Эмоции зависят от того, какой стресс испытывает человек, хотя бывает реакция ступора, отупения, «опускания рук» даже на незначительное внешнее отрицательное воздействие. Иногда появляется желание спрятаться, забиться в какой-то угол и прервать контакты со всем миром. И обратная сторона – это желание кричать и делиться эмоциями со всеми.

Реакции на стресс зависит от эмоциональности самого человека и его взгляд на одну и ту же ситуацию: где один нахмурится, другой разразится слезами. 

Психофизиологический стресс                                                                                                                                                                                                                                                                                                

Проявляется реакцией организма на внешнее воздействие:                                                                                                                                                                                                                                 

·         напряжением мышц плеч, шеи и спины;                                                                                                                                                                                                                                                                                             

·         тошнотой, рвотой, расстройством желудка, запором или диареей;                                                                                                                                                                                                                       

·         мигренью, головной болью и даже обмороком;                                                                                                                                                                                                                                                          

·         бессонницей, беспокойством, ночными кошмарами;                                                                                                                                                                                                                                                                         

·         сведением челюсти, скрежетанием зубов, сжиманием кулаков;                                                                                                                                                                                                                                 

·         сухостью во рту, ощущением недостатка воздуха;                                                                                                                                                                                                                                                                                    

·         учащением пульса, повышением кровяного давления, болями в груди;                                                                                                                                                                                                                   

·         аллергическими проявлениями;                                                                                                                                                                                                                                                                                          

·         зверским аппетитом или полным отказом от пищи;                                                                                                                                                                                                                     

·         резким изменением массы тела;                                                                                                                                                                                                                                                          

·         отсутствием полового влечения.                                                                                                                                                                                                                                                                       

Поведенческий стресс

Выражается в изменении привычного поведения. В зависимости какому стрессу подвергся организм проявляется и реакция. Вы замечали, как ведут себя люди, выигравшие большой приз в лотерею? Человек может прыгать, обниматься и целоваться от восторга, «полюбить всех окружающих», плакать от радости – такая реакция обычно сопровождает положительный стресс.

Но поведение его кардинально меняется, если это стресс связан с негативной информацией, например, о разрыве отношений с любимым человеком, о несправедливом увольнении, болезни или потери близкого, получении негативного известия.

При получении негативного стресса организм подвергается агрессивной атаке и далеко не все способны справиться с ней. Именно взрывная реакция и поведение приводят к срывам, а в последствии и проблемам со здоровьем. Научиться противостоять стрессу крайне важно. 

     

В современном обществе люди стали все больше подвергаться негативному стрессу из-за возникших повышенных эмоциональных нагрузок, потоку негативной информации, переутомления. Мы стали более равнодушными к болям и страданиям других и этот порочный круг заставляет наш организм все больше сил отдавать на защиту от внешней агрессии. Сегодня никто не может похвастаться отсутствием стрессов и устойчивой психикой. Организм работает на пределе возможности и незначительная проблема может запустить процесс разрушения.

Все больше людей нуждается в профессиональной психологической помощи из-за неспособности самостоятельно справляться со стрессом. Но есть и довольно простые способы помочь себе на начальном этапе и не «грузиться» лишними ненужными проблемами.

Как это сделать и о простых доступных способах как «убежать» от негативных стрессовых нагрузок мы расскажем в следующей статье.